10 érv a testmozgás mellett

Miért jelent a legtöbb problémára jobb megoldást a sport, mint a gyógyszerek?

‍

Biztosan mindenki olvasott már száz, meg száz jó érvet arra, miért is olyan fontos a testmozgás, de én “csakazértis” összegyűjtöttem az alábbi tíz érvet, hátha az alábbiakat elolvasva kedvet kap majd a mozgáshoz az is, akinek előtte eszébe sem jutott a liftet használni a lépcső helyett!

‍

‍

1.   A sport stimulálja az immunrendszert, ezáltal erősíti azt. A rendszeres, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás tudományosan igazoltan véd egyes betegségek ellen, különösen a felső légutakat érintő megbetegedésektől (pl. megfázás). Ezen kívül, az izzadás következtében a káros anyagok is gyorsabban távoznak a szervezetből.

‍

2.   A sport javítja a vérkeringést, az aerob mozgásformák (mint például a gyors séta, futás vagy a biciklizés) képesek jelentősen csökkenteni a vérnyomást és erősíteni a szív falát, így az hosszabb távon marad egészséges. A sport segít megelőzni az érelmeszesedést is.

‍

3.   Az agyunkra is nagy hatást gyakorol a testmozgás. Kutatások kimutatták, hogy az egészséges agyműködésben és a memória frissen tartásában nagyobb szerepe van a fizikai aktivitásnak, mint az „agytornának” (ettől függetlenül jól kiegészítik egymást és fontos mindkettő.)

‍

4.   A sport által okozott stressz következtében a szervezetünk stressztűrő képessége megnövekszik, így elmondható, hogy nyugtató hatással is bír a testedzés. Hosszabb távon jobban tud teljesíteni az ember a stresszesebb helyzetekben és hamarabb tud jó döntéseket hozni. Ennek következtében a depresszió tünetei is jelentős mértékben javíthatóak a sport által.

‍

‍

5.   Napjainkban senki sem elégedett a testsúlyával, a sport azonban (néhány másik, ugyanolyan fontos tényezővel egyetemben, mint például a kalóriadeficit) az egyenes út a kívánt cél eléréséhez az általa elégetett extra kalóriáknak köszönhetően. A hosszabb távon végzett mozgás emeli az anyagcsereszintet is, ezáltal gyorsítva a tápanyagok felhasználását és csökkentve a zsírraktározásra való hajlamot.

‍

6.   A sport szignifikánsan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának lehetőségét.

‍

7.   A rendszeres testmozgás javítja az általános közérzetet, kiegyensúlyozottságot és magabiztosságot ad az ember életébe.

‍

8.   Folyamatos testedzéssel a csonttömeg nemcsak megtartható, de növelhető is, ami óriási szerepet játszik abban, hogy később vagy akár soha ne alakuljon ki csontritkulás.

‍

9.   A sport összehozza az embereket, szórakoztat és a sportolók egymást tudják motiválni a cél érdekében.

‍

10.   Végül, de nem utolsósorban: senki előtt sem titok, hogy a testedzés által fejleszthetők az izmok. Ennek eredményeképp nemcsak tónusosabb izomzatra és jobb ideg-izom kapcsolatra tesz szert az illető (utóbbi a koordináció, az egyensúlymegtartás és a jobb testtudat szempontjából kritikus), hanem nagyobb izomtömegre is. Hogy ez miért fontos? Az izom egy nagyon aktív szövet, azaz folyamatos energiaellátásra van szükséges ahhoz, hogy fenntartsa magát. Ez pedig egyet jelent azzal az állítással, miszerint,

‍

‍aki izmosabb, többet is ehet.

‍

Azt hiszem ez az a pont, amivel mindenkit sikerült rávennem a mozgásra. 😊

‍

Jó sportolást Mindenkinek, hozzuk ki magunkból a maximumot!