Fejlődjünk együtt
Sokkal több, mint mozgás
Mit ad a sport? Hosszabb, egészséges, bármiféle fájdalomtól mentes életet, jobb általános közérzetet, de ami még fontosabb: önbizalmat, boldogságot, kiegyensúlyozottságot, elhivatottságot. Láthatod tehát, hogy ez az egész életedre pozitív hatást gyakorol, hiszen ahogy a mondás tartja, ép testben ép lélek. Én ezt különösen fontosnak tartom. Ha hozzám jársz edzeni, egy szuper csapat tagja lehetsz. Minden Vendégem az én „Kiscsaládom” egy megbecsült tagja, így nemcsak én motivállak Téged szigorú tekintetemmel a céljaid elérésében, hanem egymást is tudjátok.
Egy valamit ígérhetek egészen biztosan: bármilyen kedvvel is jössz edzésre, biztosan mosolyogva távozol:)
A személyi edzés az alábbi szolgáltatásokat tartalmazza:
👀 Teljeskörű állapotfelmérés és testtartáselemzés
✨ Célok tisztázása és elérésük érdekében komplex edzésprogram felállítása
🤸 Mozdulatok, gyakorlatok helyes kivitelezésének precíz betanítása, személyes támogatás
↗ Személyre szabott progresszív edzésterv (azokra a napokra is, amikor esetleg egyedül edzel)
🍽 Táplálkozási tanácsok, kalória és makrotápanyag ajánlás
📑 Egy közel 70 oldalas E-book az egészséges táplálkozásról, mintaétrendekkel
💪 Egy több, mint 50 oldalas E-book a gyakorlatokról és izomfunkciókról, valamint hozzáférés az ezekről szóló folyamatosan bővülő videótárhoz
☎ Konzultációs lehetőség
🤟 Motiváció és jókedv
Egyéni edzések:
- Állapotfelmérés, testtartáselemzés, anamnézis felvétel díja (az edzések feltétele, első alkalom, hosszabb, mint 60 perc): 10.000 Ft
- 60 perces személyi edzés: 8.000 Ft
- 4 alkalmas személyi edzés bérlet (60 perc): 30.000 Ft
- 8 alkalmas személyi edzés bérlet (60 perc): 52.000 Ft
- 12 alkalmas személyi edzés bérlet (60 perc): 76.000 Ft
- 90 perces személyi edzés: 11.000 Ft
- 4 alkalmas személyi edzés bérlet (90 perc): 40.000 Ft
- 8 alkalmas személyi edzés bérlet (90 perc): 76.000 Ft
- 12 alkalmas személyi edzés bérlet (90 perc): 114.000 Ft
Páros edzések:
- 60 perces páros edzés: 12.000 Ft
- 90 perces páros edzés: 14.000 Ft
- 4 alkalmas páros bérlet (60 perc): 40.000 Ft
- 4 alkalmas páros bérlet (90 perc): 54.000 Ft
- 8 alkalmas páros bérlet (60 perc): 80.000 Ft
- 8 alkalmas páros bérlet (90 perc): 100.000 Ft
Elakadtál vagy újrakezdenél?
Az Online edzéstervezés azok számára nyújt megoldást, akik már egy ideje edzenek vagy edzettek, stabil alapokkal rendelkeznek, de elakadtak vagy újrakezdenék az edzést.
Ha nem szereted a kötöttségeket vagy az időbeosztásod, esetleg a távolság nem engedi a személyi edzést és szeretnél önállóbban, mégis egy segítő kéz mellett sportolni, akkor az online edzéstervezés Neked való!
Az online edzéstervezés során:
👀 Először is szükség van egy alapos virtuális állapotfelmérésre, mely egy online kérdőívben ölt testet.
Amennyiben azt kitöltötted, de még szükséged van pontosításra vagy több információra, lehetőséged van egy online vagy személyes konzultációra, hogy tisztázhassuk a terveidet, amely alapján el tudjuk kezdeni a közös munkát.
↗ Ezután havonta kapsz Tőlem új edzéstervet és szintén havi egyszer egy konzultációs lehetőséged is van, hogy megbeszéljük, hogy érezted magad az elmúlt hónapban. Természetesen, ha bármilyen kérdésed van, kereshetsz bátran többször is.
📑 A csomag ezen felül tartalmaz egy, az összes gyakorlatot magában foglaló, közel 60 oldalas E-bookot, valamint az ezekhez kapcsolódó több, mint 40 videóból álló, folyamatosan bővülő segédanyagot.
A 4 hetes Online Edzéstervezés havidíja: 20.000 Ft
Még szorosabb együttműködés
Az Online Fitness Coaching mindent tartalmaz, amit az online edzéstervezés magában foglal, de még egy lapáttal rátesz arra.
Ha az ott leírtak mind igazak rád, de szeretnél egy még szorosabb együttműködést és még gyorsabb és látványosabb eredményeket, akkor az online coachingot Neked találták ki!
Az Online Fitness Coaching:
💬 Egy közösen szerkesztett táblázatot tartalmaz, melyben heti szinten kapod meg tőlem az edzésterveket, Te pedig bele tudod írni, hogy érezted magad az adott edzés vagy gyakorlat közben, mely alapján elkészül a következő heti edzésterved.
☎ Emellett heti szintű konzultációs lehetőség és a gyakorlatok videó alapján történő elemzése/tanácsadás is a rendelkezésedre áll.
📑 Az E-book és a videók a gyakorlatokról, valamint az E-book az egészséges táplálkozás alapjairól, kalória, makro- és mikrotápanyagbeviteli ajánlással, mintaétrendekkel, illetve a táplálkozási tanácsadás természetesen részei a csomagnak.
A 4 hetes Online Fitness Coaching Program havidíja: 35.000 Ft
Sérülésből felépülés
A sportban sajnos bekövetkezhetnek sérülések. Ha Veled már megtörtént, azért, ha még nem, akkor azért ajánlom Neked a Pre- és Rehabilitációs Tréning szolgáltatásomat.
Valljuk be őszintén, senki nem szeret bemelegíteni, levezetni vagy nyújtani. Ezt én is sokszor tapasztaltam másokon és magamon is, ezért kerestem egy sokkal hatékonyabb és élvezetesebb megoldást erre. Az egészség soha nem lehet unalmas, ne hidd azt, hogy az öröm csak abból fakad, hogy hatalmas súlyokat mozgatsz vagy folyton a határaidat feszegeted. Az öröm abból fakad, hogy ezeket hosszú távon, fájdalmaktól mentesen teheted!
Ezt hivatott megalapozni e szolgáltatásom, melyeket azoknak ajánlok, akik szeretnék megelőzni a sérüléseket vagy egy sérülésből visszatérve zöld utat kaptak a gyógytornásztól és szeretnének újra teljes biztonsággal és erőbedobással sportolni.
A Pre- és Rehabilitációs Tréning:
Egy alapos állapotfelméréssel veszi kezdetét, és célja az ott felismert diszfunkciók, esetleges asszimetriák kijavítása, illetve sérülések, műtétek után a sportolásba való visszatérés segítése, azaz prevenció és rehabilitáció.
Bérletek:
- Állapotfelmérés, testtartáselemzés, anamnézis felvétel díja (az edzések feltétele, első alkalom, hosszabb, mint 60 perc): 10.000 Ft
- 60 perces pre- és rehabilitációs tréning: 10.000 Ft
- 4 alkalmas pre- és rehabilitációs tréning bérlet: 38.000 Ft
- 8 alkalmas pre- és rehabilitációs tréning bérlet: 72.000 Ft
- 90 perces pre- és rehabilitációs tréning: 12.000 Ft
- 4 alkalmas pre- és rehabilitációs tréning (90 perc) bérlet díja: 46.000 Ft
- 8 alkalmas pre- és rehabilitációs tréning (90 perc) bérlet díja: 88.000 Ft
Céljaidnak megfelelő táplálkozás
Ha már meguntad a keresgélést a tökéletes fogyókúra után, ha már elvesztél a sok egymásnak ellentmondó információban a táplálkozással kapcsolatban, ha úgy érzed, mindent megteszel a sportolás terén, mégsem jönnek a várva várt eredmények, akkor a Táplálkozási Tanácsadás segíthet Neked elérni a céljaid.
Azoknak ajánlom ezt a szolgáltatást, akik sportolnak és szeretnék hozzátenni edzéseikhez azt a hiányzó darabot, amivel hatékonyabbá, erősebbé, izmosabbá, energikusabbá válhatnak, de azoknak is, akik egyszerűen csak szeretnének egészségesen és fenntarthatóan táplálkozni, illetve élni.
Táplálkozási Tanácsadás esetén:
📋 Először küldök egy adatlapot, mely segítségével személyre szabottan tudok Neked tanácsot adni, illetve egy rövid táplálkozási napló kitöltésére is megkérlek majd, hogy képet kaphassak a jelenlegi étkezési szokásaidról.
Kérlek, vedd figyelembe, hogy bármilyen ételintolerancia, anyagcsere- vagy emésztési zavar esetén orvos/dietetikus engedélyére van szükség!
☎ Ezután a 60 perces tanácsadás során remélhetőleg minden kérdésedre választ kapsz és egyszer, s mindenkorra magabiztosan alakíthatod ki étkezéseidet a céljaidnak megfelelően. A konzultáció online zajlik, Google Meeten.
📑 Ehhez segítségül megkapod az egészséges táplálkozás alapjairól szóló E-bookot is, melynek birtokában már tényleg mindent tudni fogsz a témáról.
60 perces táplálkozási tanácsadás: 10.000 Ft
Az E-book az egészséges táplálkozás alapjairól külön is megvásárolható: 2.500 Ft
Vedd fel velem a kapcsolatot
Amennyiben kérdésed van vagy szeretnél elkezdeni együtt dolgozni velem küldj nekem egy üzenetet vagy vedd fel velem a kapcsolatot a lenti elérhetőségek egyikén:
.webp)