Hogyan válassz futócipőt?

‍

A futás az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb mozgásforma a világon. Nem kell hozzá semmi, hogy elkezdje valaki, ugye? Hát ez így nem teljesen igaz. A helytelenül megválasztott vagy csak simán a polcról lekapott, "ez majd jó lesz futni" cipők általában könnyen sérüléshez vezethetnek. A megfelelő cipő kiválasztása nemcsak a kényelmedet, hanem a teljesítményedet és a biztonságodat is meghatározza. Nézzük meg, hogyan találhatod meg a számodra ideális futócipőt!

‍

‍

1. Ismerd meg a futóstílusodat

‍

• Pronáció: A láb boltozatának mozgása a futás közben. Normál pronáció esetén a láb enyhén befelé gördül. Túlzott pronáció esetén jobban befelé, míg szupináció esetén éppen ellenkezőleg, kifelé dől a láb. Futócipő vásárlása előtt érdemes szakértői elemzést kérni, például egy futóboltból.
  ‍
• Futófelület: Az útviszonyok befolyásolják, hogy milyen típusú cipőre van szükséged. Döntsd el, melyik felületen fogsz a legtöbbet futni, mielőtt cipőt választasz.

‍

‍

2. A megfelelő méret kérdése

‍

Futás közben a láb kissé megdagad, ezért mindig hagyj helyet a cipő orrában, hogy az ujjaid szabadon mozoghassanak. Általában fél vagy egy teljes számmal nagyobb cipőre van szükség, mint a hétköznapi lábbelijeid esetében.

‍

‍

3. Párnázottság és kényelem

‍

• Párnázás: Ha keményebb felületen futsz, érdemes jobban párnázott cipőt választani, amely nagyobb mértékben nyeli el az ütődéseket. Azonban sok esetben a túlságosan puha cipőkben egyesek instabilnak érezhetik magukat és a futótechnikájukat. Ne áldozz fel minden a párnázottság oltárán, de ezt úgyis érezni fogod, ha felpróbálsz sok-sok cipőt.
  ‍
• Kényelem: Ahogy fent említettem, mindig próbálj fel több modellt is, és járj-kelj bennük az üzletben, hogy megtaláld a legkényelmesebbet és a számodra leginkább megfelelőt. Ha azt érzed, hogy nincs semmi a lábadon, akkor jársz jó helyen!

‍

‍

4. Élettartam és minőség

‍

‍

Egy futócipő átlagosan 500-800 kilométerig bírja, ezután a talp amortizációja miatt már nem biztosít megfelelő alátámasztást. Figyelj arra, hogy időben cseréld le a cipődet, különösen, ha már kopott a talpa vagy kényelmetlen. Körülbelül úgy fogod érezni, mintha egyre vékonyabb lenne a cipőd talpa minden egyes lépés után.

‍

‍

5. Ne hagyatkozz kizárólag a márkára

‍

Minden márkának megvannak a maga erősségei, de nem minden modell passzol minden futó lábához. Próbálj ki több opciót, és ne csak a márkanév alapján dönts és legfőképpen ne a kinézet után! Én átérzem, szeretem a minél bolondabb színeket, de hidd el, egy félmaraton vége felé már nem ez fog érdekelni. Amúgy meg manapság már annyi szín van, hogy mindenki meg fogja találni a számára tökéleteset.

‍

‍

6. Költségvetés: invesztálj a lábaid egészségébe

‍

A futócipő vásárlása befektetés az egészségedbe. El kell ismerni, egy futócipő nem olcsó, pláne, ha nem egy szupermarket polcáról veszed azt le, hanem erre szakosodott boltban vásárolsz. Nyilvánvalóan fontos az ésszerű döntés és általában mindenkinek adott a keret, de összességében elmondható, hogy a minőség fontosabb, mint az ár. Ha vásárlás előtt állsz, érdemes böngészni a boltok ajánlatait, mert szerencsére gyakran találhatsz akciós modelleket is és ez legalább fixen rávesz arra, hogy lecseréld a régen elkopott cipődet.

‍

‍

Összegzés

‍

A megfelelő futócipő kiválasztása nem egyszerű, de a jó döntés meghozatalával elkerülheted a sérüléseket, és sokkal élvezetesebbé teheted a futást. Szánj időt a lábformád és futóstílusod megértésére, és mindig kérj tanácsot szakértőktől, ha bizonytalan vagy. A tökéletes cipő a sikeres futás alapja!